Mama, nu te mai speria!. Cum ??i depa?esc parin?ii temerile ?i grijile, ?ndrum?ndu-?i copiii ?n chip con?tient – Jeannine Mik

Vrei sa devii un parinte receptiv ?i rabdator, un model pentru copilul tau ?n ce prive?te rela?ionarea profunda ?i buna gestionare a emo?iilor? ?n acest caz, va trebui sa ?nve?i cum sa nu mai la?i grijile, ?ndoielile ?i temerile sa ??i puna amprenta asupra stilului tau de parenting. Din cartea de fa?a, vei ?n?elege mai bine ?n ce fel propria ta istorie de via?a conduce la reac?ii automate regretabile, dar vei gasi ?i o serie de tehnici pentru a face fa?a anxieta?ii ?i panicii ori pentru a-?i regla afectele cople?itoare, reu?ind sa oferi copilului tau ?ncredere, echilibru ?i ?ndrumare. JEANNINE MIK este fondatoarea Centrului pentru un parenting con?tient din Viena ?i este autoarea blogulu. SANDRA TEML-JETTER este consilier de cuplu ?i de familie. Cele doua autoare au mai fost traduse la Trei cu volumul CUPRINS Avertisment Introducere: O carte de ?ncurajare a parin?ilor ?ndemn la rezervarea unui ragaz Nota personala ? De ce scriem despre anxietate ?i integritate ? Jeannine: Prin fram?ntari, catre vindecare ? Sandra: Sa ?nve?i a re?ine partea buna din lucruri CUM PO?I UTILIZA CARTEA DE FA?A I. ANXIETATEA:UN DAR PE CARE NIMENI NU VREA SA-L PRIMEASCA Imaginarul anxieta?ii: De ce anume ?i-e frica? INTRODUCERE ?N FENOMENUL ANXIETA?II: DINCOLO DE POTEN?IALUL TAU MAXIM ? De ce-mi doresc sa ma fi nascut zebra ? Anxietatea cotidiana: un corset pe care ni-l str?ngem singure ? Anxietate, de ce ma b?ntui? ? O noua perspectiva asupra anxieta?ii ? Pledoarie pentru o via?a ?ntregita CORPUL CUPRINS DE ANXIETATE: RECUNOA?TEREA STARILOR SISTEMULUI NERVOS ?I FACILITAREA LEGATURILOR CU NOI ?N?INE ?I CU CEILAL?I ? Emo?iile, ?n calitate de senza?ii corporale interpretate ? Nervii mei: Sa fiu sigura ?i sa ofer altora siguran?a ? Atacurile de panica: Toleran?a la stres ?i ?n?elepciunea corpului ?n situa?ii-limita ?Solu?ii de depanare”: Exerci?ii pentru gestionarea anxieta?ii ? Exerci?iul ?fluturelui” ? Exerci?iul 5-4-3-2-1 ? ?Hranirea” sistemului nervos pentru o mai buna reglare afectiva ? Tong-len: Inspiri anxietate ?i expiri caldura afectiva ? Permite anxieta?ii sa te cuprinda: metoda Grinberg II. FURNIZAREA UNEI ?NDRUMARI PARENTALE CON?TIENTE: ORIENTAREA ?NCEPE CU TINE Copiii ??i ?citesc” parin?ii Sa traim ?n cel mai bun mod posibil O via?a ?mplinita ?n paradigma diferen?ierii Cum ne ?ndrumam copiii la nivel emo?ional ? ?ntre ?O, Doamne!” ?i ?Totu-i perfect!” ? Siguran?a conferita de distan?area emo?ionala ? STOP: Metoda prin care po?i stavili contagiunea emo?ionala CUM ??I PO?I TRAUMATIZA COPILUL: METODA ?N DOISPREZECE PA?I ? Un teren fertil pentru manifestarea unui mare numar de traume ? Douasprezece valori orientative ?n folosul familiei tale PARCURGEREA STARII DE ANXIETATE: SA VEDEM CE-A FOST ?I SA CONCEPEM CEEA CE ESTE ACUM ? Cunoa?terea intuitiva: Eu te cunosc pe tine, iar tu ma cuno?ti pe mine ? Depistarea erorilor: Ce amintiri ??ngroapa” creierul infantil ? Con?tientizarea inten?iilor: Ce are de g?nd sa faca? ? Opre?te-te acum! Con?tiin?a urmarilor ?i limitele copilului ? Vatamari psihice ?i lucruri ce ?chiar nu se fac” ? de acestea, pe buna dreptate, ?mi este teama COPIII NO?TRI TRAIESC ?NTRE LIMITELE IMPUSE DE ANXIETATEA NOASTRA ? Ie?irea din spirala anxieta?ii ? Stabilirea cumpanita de grani?e, reguli ?i interdic?ii Draga mama, draga tata! Iata ce vreau sa va spun III. ATITUDINEA TA CON?TIENTA: PUTEREA IMAGINILOR INTERIOARE Demascarea g?ndirii ?ablonarde: Oare ?tii ?n ce crezi? Felul ?n care valorile personale te pot (ne)ferici ? Masura tuturor lucrurilor: Sa ?nlocuie?ti valorile inferioare cu unele superioare ? Cum po?i deosebi valorile bune de cele rele ? Depistarea de noi valori Vinova?ia, raspunderea ?i sinele tau adult ? Calatorii imaginare catre adultul tau interior ? Aprofundarea calatoriei ? Experimentarea pozitiva a adultului tau interior A TRAI ?N DEPLINA SINCERITATE: DEZVOLTAREA NECESARA ?I DECIZIILE ADECVATE ? Schimbari la nivel de rela?ii ?i anxietatea de separare ? Cercurile dezvoltarii personale TIMPUL DE A FACE ORDINE: TRAIUL SUB SEMNUL INTEGRITA?II ? Sentimentul apartenen?ei: tradarea miezului fiin?ei ? A ?nva?a sa fii atenta la ceea ce-?i comunica vocea interioara ? Sa spui ?da” sau ?nu” din toata inima ? Stabilirea de rela?ii ?i busola propriei integrita?i ? Noul meu dans ?i reac?ia celorlal?i: inspira?ie sau pericol? ? De c?nd mi-am regasit integritatea? ATELIERUL DE MODELARE A MOTIVA?IEI: DRUMUL SPRE O VIA?A CONFORMA CU VIZIUNEA NOASTRA Motiva?ia ta: ?ncepe cu un simplu ?De ce?” ? Tabloul viziunii tale: Reprezenta